PLANNING SEPTEMBRE 2016

			U15F		U15F
mois	SEPTEMBRE 2016
semaine	1		2		3
date	30/08/16	01/09/16	05/09/16	08/09/16	12/09/16
Vitesse	Courses- technique pose des appuis – sauts	principe de travail en palier . Réactivité	reprise travail collectif , présentation des objectifs – jeu rapide sortie de balle	Travail identique avec fixation regard sur porteur balle	organisation du jeu posé pour la saison , poste de chacune . Premiers principes offensifs
changement de rythme	circuit training	circuit training ballon		coordination entre saut , course , attraper balle
shoot	découverte des trois phases	mécanique du tir		préparation du tir , appuis

	U15F		U15F
	4		5
15/09/16	19/09/16	22/09/16	26/09/16	29/09/16
les appuis réactifs – travail pointe de pieds- puissance	la défense : présentation des différents types et rôle de chacune	renforcement musculaire par exercices dynamiques	Zone presse tout terrain et demi-terrain	vitesse max et condition physique
travail avec ballon et opposition sur changement fréquence		exercices d'attention sur des enchaînements passe course shoot		garder sa lucidité et adapter sa vitesse
suspension du shoot		dribble avant shoot – stop shoot		synthèse et révision des acquis